吃多少才算饱

受教育程度与思想认识的影响，有的人常常吃一点点东西就感觉饱了。
问题是，你真的饱了吗？

胃有着随人的饮食多少伸缩的特性，这可麻烦了。这说明人并不能通过“饱”与“不饱”来判别究竟每餐需要吃多少，或者说，人并不能够通过“饱”与“不饱”来判别究竟每餐需要吃多少饭菜才能给身体提供足够的养分。

那如何判断自己是否吃饱了呢？

第一，通过两餐之间是否有吃零食的欲望来判断。

如果两餐之间想吃水果、饼干、点心等各种各样的零食，那么，肯定就是吃饭的时候没有吃够，没能充分提供身体所需要的各种养分，于是，虽然感觉吃饱了，但一会儿就又想吃东西了。

当然，这个方法仅能够做粗略的判断。因为有的人胃火很差，即使吃少许东西，也仍然一天到晚不饿；也有的人胃火很旺，即使吃很多东西，也仍然感觉饿。所以，此方法不是很准，仅用来做大概判断。

第二，通过吃饭后内心是否感到满足来判断。

由于现在多数人都不会正确吃饭，不是主食吃得太少，就是主食和菜混吃，而且菜很多，所以多数人没有过吃饭后很舒坦满足的感觉。事实上，如果按照本书里介绍的方式吃饭，只要吃到一定的量，就会立即感觉后背暖洋洋的，心里无比舒坦，或者心里有很踏实的感觉。注意，是“立即”就会出现。

可能有人会说，吃饱了如何能够再吃下去？还没吃到心里舒坦，这胃里就饱了，没法再吃了。

没吃到有满足感就饱了，是因为以往总吃得太少，胃已经缩了，现在，每餐多吃几口，胃就又会伸展开来。每餐比上一餐都多吃两大口，这胃就会一日日伸展，要不了多久，饭量就会达到合适的标准。
如果每餐比上一餐多吃两大口都觉得撑，那么记住下述方法：

敲左极泉穴，在胃感觉吃饱了，但心里还是想吃的时候，先停一会儿，抬起左侧胳膊，用右手攥成拳头，敲打左极泉穴。注意敲击的频率，要对准左极泉穴，稳稳地一下下敲击，大概敲到20下后，胃里的饱胀感立即就会消失得干干净净，就又能吃东西了。然后，当然是赶紧比上一餐再多吃两大口。

绝对不能小瞧吃饭，要想治病，要想健康，吃饭的量必须加上去，一直加到每餐饭后心里舒坦为止。